离校不停学，生活更规律！受疫情影响，同学们都已经回家了，居家学习、上网课再次成为了常态。那么如何提高学习效率呢？收下这份居家学习生活指南吧！

01

制定每日作息表

宅家的日子，给自己制定一份每日作息表，根据实际情况，可以选择继续保持原来的良好学习和生活习惯，也可根据学校线上教学安排，重新规划作息时间，按照作息表进行有规律的生活和学习。

02

走出舒适圈

虽说是网课，但同学们也要认真对待，因为无论是线上还是线下，老师讲的东西都是一样的，知识的内容是不会变的。所以，无论是早八还是午二，都请走出被窝，走向书桌，认真对待每一堂课。这样，不仅很有效地杜绝了睡眠，也为每天的学习生活开了个好头，在接下来的课程中也将会延续如此高质量的听讲，每天过得都很充实，晚上睡觉前也不会懊悔一天什么也没做了。

03

减少使用电子产品

不沉溺网络和手机等电子产品，给自己规定一日内使用电子产品的时间，需要时请家人给予一定的帮助、监督和干预，注意爱护自己的眼睛。多和同学、朋友、父母、老师沟通交流，营造互助、有爱的关系氛围，产生“我们在一起的感觉”，从而减少孤独和无助感，增强力量感。

04

学会放松心情

对疫情之下产生的不良情绪，不必过分压抑，学会坦然接受、适当表达、合理宣泄。有研究结果表明，阅读放松效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68％，听音乐能够降低61％的压力，喝茶或咖啡降低54％，散步降低42％。记得每天为自己安排一次阅读、听音乐等放松活动和半小时以上的体育锻炼时间，有效缓解不良情绪。必要时要积极寻求心理热线、咨询等专业帮助。

无论如何，只要我们拥有一颗想要学习，想要进步的心，我相信，我们都能克服重重困难。彼方尚有荣光在，少年不惧岁月长。希望大家在这几周的线上学习生活中，做时间的主人，都能学有所得，收获累累硕果。也预祝同学们在开学的考试中，都能取得优异的成绩！